Kesibukan yang tinggi dan minimnya
waktu, baik untuk mengatur pola makan dan berolahraga adalah alasan paling umum
yang sering disampaikan para pelaku diet.
Alasan tersebut kerap dijadikan kambing
hitam jika diet yang dijalankan tidak berbuah kesuksesan dan malah membuat
orang yang bersangkutan bertambah berat badannya.
Diet adalah tentang bagaimana Anda
memotivasi diri untuk berubah dari gaya hidup yang kurang sehat menuju gaya
hidup yang lebih sehat. Penurunan berat badan adalah manfaat dari yang bisa
Anda dapatkan jika Anda bisa menjalankan diet dengan penuh motivasi dan pantang
menyerah.
Berikut 7 cara yang bisa Anda tempuh
agar tetap termotivasi dalam menjalankan gaya hidup sehat untuk meraih berat
badan ideal.
Cuci Otak Anda
Coba Anda hitung, berapa lama Anda
terjebak dalam gaya hidup tidak sehat seperti, mengonsumsi makanan yang
manis-manis dan berlemak, jarang berolahraga, suka merokok, begadang, dan
lainnya?
Tentu hitungan Anda tidak akan berhenti
dalam hitungan hari, minggu atau bahkan bulan. Karena kebiasaan tersebut telah
‘meracuni’ otak Anda selama bertahun-tahun. Memang tidak mudah untuk mengurangi
atau bahkan menghilangkan kebiasaan tersebut.
Namun kini saatnya membuat perubahan
dalam hidup. Salah satu alasan mengapa orang bersedia diet adalah, bahwa diet
dapat membuka peluang untuk hidup lebih lama. Tentu semua orang, termasuk Anda,
sangat mendambakan hal ini. Karena semakin panjang masa hidup, semakin lama
kesempatan Anda untuk berkumpul bersama orang-orang tercinta.
So, cuci otak Anda dengan segala manfaat
dan keuntungan yang bisa Anda dapatkan dengan berdiet.
Gantung Baju Favorit Anda
Temukan pakaian sewaktu Anda masih
langsing, atau belilah pakaian yang Anda ingin memakainya kelak saat diet Anda
berhasil. Gantung pakaian ini di kamar Anda. Jika motivasi Anda mulai menurun,
lihatlah pakaian tersebut, maka motivasi Anda akan kembali terangkat. Gantung
pakaian ini di tempat yang mudah terlihat.
Dengarkan Musik saat Latihan
Sebuah studi yang dilakukan oleh North
American Association for the Study of Obesity menyebutkan bahwa seseorang akan
cenderung melakukan satu kegiatan tertentu lebih lama jika diiringi alunan
musik. Waktu terbaik untuk mendengarkan musik adalah pada saat latihan dan
menjelang tidur.
Saat latihan, musik berirama keras akan
membangkitkan semangat untuk tetap aktif bergerak, sedangkan musik dengan irama
yang lebih pelan dan harmonis dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur
berkualitas.
Diet tidak Harus Mahal
Banyak yang beranggapan jika ingin turun
berat badan harus merogoh kocek lebih dalam untuk memenuhi segala keperluan
diet, baik untuk pola makan dan latihan. Nah, jika Anda ingin berhasil
sebaiknya buang pikiran ini jauh-jauh.
Menu diet sehat dengan harga murah masih
bisa didapatkan di sekitar kita, tentunya dengan manfaat yang tidak kalah hebat
dari makanan mahal yang mungkin pernah Anda konsumsi.
Makanan tradisional seperti tempe, tahu,
ubi, adalah contoh menu diet dengan harga terjangkau. Ditambah lagi dengan
sayuran dan buah-buahan segar seperti jeruk, apel, melon, pisang dan lainnya.
Bahkan jika Anda mengeluhkan biaya
latihan di gym yang terlalu mahal, Anda masih bisa melakukan latihan di rumah
tanpa alat dan tanpa biaya. Cobalah bodyweight training seperti push up, pull
up, crunch dan masih banyak lagi contoh latihan tanpa alat dan bebas biaya yang
bisa Anda coba.
So, jangan pernah beranggapan diet itu
mahal.
Catat Setiap Kemajuan
Buat lembar evaluasi di mana Anda dapat
mencatat berat badan, persen lemak tubuh, dan ukuran tubuh Anda. Pastikan untuk
melakukan evaluasi setiap 2-3 minggu untuk memastikan kemajuan Anda. Idenya
adalah untuk memantau lebih dekat sehingga setiap perubahan positif dapat
diketahui dan perubahan negatif dapat segera diperbaiki.
Ambil Foto 'Before' dan 'After'
Ambil serangkaian foto diri 'before' dan
'after' dari depan, belakang dan samping sehingga Anda dapat membuat perbandingan
ketika Anda melakukan program penurunan berat badan. Motivator yang lebih baik?
Potong kepala Anda dari gambar dan lem ke gambar orang dengan tubuh bagus
seperti yang Anda inginkan. Konyol memang, tapi ini akan memberikan Anda
inspirasi dan membantu lebih fokus untuk mendorong diri lebih keras lagi. Tak
ada salahnya mencobanya bukan?
Serap Informasi Sebanyak Mungkin
Bacalah buku atau website yang
membagikan rahasia diet atau berbicaralah dengan seseorang yang Anda kenal
secara pribadi yang telah sukses menurunkan berat badannya secara sehat.
Kadang-kadang, mendengar keberhasilan seseorang dapat menjadi motivasi yang
Anda butuhkan untuk tetap berada di jalur Anda.
Good Luck! (vem/bee)
Source: DuniaFitnes.com
HARGA HERBALIFE :
Konsultan Nutrisi yg akan Mendampingi Program Anda :
Telp/SMS 082300001629 / 085643650058
0 opmerkings:
Plaas 'n opmerking